Op zondag 3 december organiseert zwembad Hoornse Vaart van 09.00 tot 12.00 uur de vierde editie van de Techniek Pitstraat tijdens het banenzwemmen in het 50-meterbad. Olympisch topzwemmer Bas van Velthoven van Personal Swimming zal zijn expertise delen en zwemmers de mogelijkheid bieden om hun techniek te laten beoordelen en verbeterpunten aan te wijzen door middel van videobeelden. Om deel te nemen aan de Techniek Pitstraat betalen bezoekers enkel een entreeticket voor zwembad Hoornse Vaart. Het is niet nodig om vooraf te reserveren.
De Techniek Pitstraat, een innovatief concept van Personal Swimming, biedt zwemmers de kans om hun techniek te verbeteren tijdens het banenzwemmen. Tijdens het banenzwemmen is er 1 baan gereserveerd als pitstraat. Hier kunnen zwemmers doorheen zwemmen en krijgen zij aan het einde van de baan aan de hand van videobeelden een aantal focus- en verbeterpunten mee. Dit kun je vervolgens zelf weer gaan toepassen om eventueel later nog eens door de pitstraat te zwemmen. Hierdoor krijgen zwemmers snel en efficiënt tips die ze kunnen gebruiken om te verbeteren. Bovendien is het een uitstekende gelegenheid om vragen te stellen over verschillende zwemtechnieken.
Marcel Ruitenberg, locatiemanager van zwembad Hoornse Vaart merkt dat steeds meer mensen die sporten of bewegen om gezondheidsredenen, de voorkeur geven aan het alleen sporten, en dat is terug te zien in het zwembad. In het prachtige 50-meterbad kunnen bezoekers 7 dagen per week terecht om aan hun fitheid te werken dankzij de ruime openstellingstijden en zeer vriendelijke tarieven, uniek voor een zwembad. Hierdoor ziet zwembad Hoornse Vaart veel zwemmers uit omliggende steden en dorpen. Om deze zwemmers te stimuleren, heeft Ruitenberg contact gezocht met oud Olympiër Bas van Velthoven. In een speciale “Techniek Pitstraat” geeft hij via videoanalyse tips & tricks aan voorbijkomende zwemmers als extra service voor hun trouwe bezoekers.
Met tien jaar ervaring als trainer en coach bij Personal Swimming, heeft Bas van Velthoven een indrukwekkende staat van dienst. Hij vertegenwoordigde Nederland op de Olympische Zomerspelen in 2008 in Peking. Bij Personal Swimming trainen ze bijna 400 zwemmers per week, van beginners tot professionele triatleten en zelfs mensen die de oversteek van het IJsselmeer aandurven. Hun coaches zijn experts in het identificeren van verbeterpunten in de techniek van elke zwemslag, en vaak kan progressie worden geboekt met enkele eenvoudige aandachtspunten of korte techniekoefeningen.
Om deel te nemen aan de Techniek Pitstraat betalen bezoekers enkel een entreeticket voor zwembad Hoornse Vaart. Het is niet nodig om vooraf te reserveren.
Elke maand hebben we een leuke actie voor onze trouwe Sport Voordeel Abonnementhouders. In april dagen we je uit om je zwemsnelheid te testen en daarmee een exclusieve Hoornse Vaart badmuts te…
Van zaterdag 19 april tot en met maandag 5 mei staat de meivakantie weer voor de deur. Zwembad Hoornse Vaart pakt uit met extra ruime openingstijden voor recreatieve zwemmers, een gevarieerd…
Heb jij weleens gehoord van FloatFit? Wij van Womanly nog nooit, totdat we het zelf gingen uitproberen bij zwembad Hoornse Vaart in Alkmaar. En we moeten zeggen: dat werd een groot succes en smaakte zeker naar meer. Bij deze intensieve body work-out werk je aan een goede conditie in het zwembad. En niets is daarbij te gek! Kijk er dus niet raar van op als de instructeur je vraagt om jumping jacks op de AquaBase plank te doen. Want zelfs dat is na een beetje oefenen op het water mogelijk.
Hardlopen, fitnessen en boksen kennen we nu wel zo’n beetje. Het leek ons leuk om eens een totaal andere sport te beoefenen. Na wat rond zoeken kwamen we terecht bij FloatFit. In Nederland nog een vrij nieuwe trend op het gebied van aquafitness. Wij waagde de gok in het Sportcomplex de Hoorsne Vaart in Alkmaar. De voorpret begon daarvoor al op het droge toen ik (hoofdredactrice Womanly) naar verschillende vriendinnen wat foto’s stuurde van deze geweldige sport. ‘Wat grappig” en ”hahaha wat is dat dan?” waren enkele reacties.
Dat waren mijn gedachtes in eerste instantie ook want ik had geen idee wat we konden verwachten. Bij het inpakken twijfelde ik nog of een handdoek nodig zou hebben. Thank god dat mijn vriend deze aarzeling belachelijk maakte, want één ding is zeker: het natte zwembad zal je zeker tegemoet komen de eerste keer. Het is een kwestie van staan en opvallen. Met een shirt, trainingsbroek en slippers kwam ik in mijn alle sportiefste bui het zwembad binnen die aanvoelde als goed stokende sauna. Gelukkig trekt dit gevoel bij als je in het water bent.
FloatFit is een high intensity interval training waarbij je oefeningen doet op een aquabase. Dit is een drijvende met lucht gevulde mat in het water. Je maakt hem aan de voor-en achterkant vast met ringetjes aan twee touwen die in het zwembad liggen. Zo is de plank helemaal stevig om op te staan. Deze briljante Aquabase is ontworpen door Aquaphysical. In het midden van het bord staat er een tekentje zodat je precies weet waar je moet staan voor je balans.
Deze trend is overigens niet overgewaaid uit het verre Amerika, maar komt gewoon dichtbij uit Groot-Brittannië. Daar doen ze deze aquasport al een tijdje. In Nederland wordt het ook wel Aquafloat genoemd in plaats van FloatFit. Als de Aquabase in het water ligt, is het de kunst om met je volle gewicht erop te klauteren. Dat is een hele klus, maar zal je steeds beter afgaan. We begonnen meteen lekker actief met een vol zwembad en een enthousiaste leraar in de Hoornse Vaart in Alkmaar.
Squats, lunges en jumping jacks komen allemaal voorbij tijdens het sportieve halfuurtje. ‘Maar dertig minuten’ hoor ik je denken! Dat klinkt kort maar hierna lig je er helemaal af en wil je het liefst met je luie reet in het dichtstbijzijnde bubbelbad liggen. Want intens is het zeker op het water. De kunst is om je balans te houden en dat is nog even een zoektocht in het begin. We begonnen met een vrolijk muziekje die in de tekst aangaf wanneer je naar beneden moest (squats) en naar boven met je lichaam. Dat ging mij nog best aardig af in het water.
Na een paar oefeningen weet je steeds beter hoe je je staande moet houden. Het gedeelte waar iedereen heen en weer ‘shakete’ was nog minder aan mij als beginner besteed. Terwijl iedereen vrolijk van de ene naar de andere kant bewoog lag ik wat minder gezellig in het water te spartelen om vervolgens weer op de plank te klimmen. Toch viel het me aardig mee voor de eerste keer. Het was vooral mega gezellig in zo’n zwembad met vrolijke muziek en een goede work-out. Dit merk je dan ook wel de volgende dag aan de spierpijn.
Kun je zwemmen? Dan is dat eigenlijk al het antwoord op bovenstaande vraag. Iedereen van jong tot oud kan eraan mee doen. Al viel het ons wel op dat er voornamelijk veel vrouwelijk schoon op de plank stond. Maar ook de mannelijke spierbundels kunnen hier prima worden getraind. Een groot voordeel van FloatFot is dat er geen druk is op je gewichten en botten en dit voorkomt vervelende complicaties.
In tegenstelling tot ‘gewone groepslessen’ duurt een FloatFit-sessie maar halfuurtje. Toch verbrand je er meer dan 300 calorieën mee. Daarnaast verbeter je ook meteen je evenwichtsgevoel. Een win-win situatie dus. Bij zwembad Hoornse Vaart kun je trouwens ook sinds oktober terecht voor twee splinternieuwe aquafitnesslessen: Aquaboksen en Aquajump.
Zwembad Hoornse Vaart introduceert twee nieuwe aqualessen: Aquakickboks en Aquajump! Deze dynamische lessen zijn de nieuwste trend op het gebied van aquafitness voor mensen die fanatiek en intensief willen trainen. Aquakickboks en Aquajump staan wekelijks op het programma in ons zwembad in Alkmaar. De kosten voor een losse les bedraagt € 8,50.
Aquakickboks: een les die je niet wilt missen! Trainen in het water maakt oefeningen zwaarder en uitdagender. Door de weerstand van het water worden de spieren intensief gebruikt en worden er honderden calorieën verbrand. Het boksen en schoppen in het water verbetert de balans en coördinatie en tegelijkertijd werk je aan kracht en snelheid. Bovendien is trainen in het water een veilige manier van sporten met een kleine kans op blessures.
Bij Aquajump doe je verschillende oefeningen op een trampoline die op de bodem van het zwembad staat. Deze full-body workout is intensief en uitdagend, maar vooral ook heel leuk! Onder begeleiding van onze deskundige instructeurs train je alle spieren in je lichaam. Iedereen die kan springen kan meedoen met deze les.
De kosten voor een losse les bedraagt € 8,50. Meer informatie over onze aquasporten is te vinden op www.hoornsevaart.nl/aquasporten. Wacht niet langer en kom ook meedoen met onze nieuwe aqualessen!
De eerste edities van de cursus borstcrawl waren een groot succes en waren dan ook snel uitverkocht. Onder begeleiding van professionele zweminstructeurs gaan deelnemers 8 weken lang aan de slag met hun basistechnieken in het 50-meterbad. Dit resulteerde in prachtige resultaten waarbij de deelnemers een flinke verbeterslag maken in hun borstcrawlslag. Deelnemer Ferry van Wilgenburg deelt zijn ervaringen over de cursus Borstcrawl.
Ferry van Wilgenburg nam deel aan de allereerste editie van de cursus borstcrawl en vertelt enthousiast over zijn ervaringen: ´´Vanwege een langdurige blessure aan mijn hak ben ik gestopt met mountainbiken en hardlopen. Ik heb een lange tijd gezocht naar een sport waarbij ik geen last zou krijgen van mijn slepende blessure. Uiteindelijk bleek zwemmen een uitstekende oplossing. Hierbij voel ik de kwelling aan mijn hak niet.´´ Patrick Verduin, namens Alkmaar Sport zweminstructeur bij zwembad Hoornse Vaart beaamt het verhaal van Ferry: ‘’Doordat je in het water vrijwel gewichtloos bent, is zwemmen een sport waarbij de gewrichten weinig worden belast. Dit zorgt ervoor dat je door zwemmen nauwelijks geblesseerd raakt en goed kan herstellen van een blessure.’’
Na een aantal keer banen gezwommen te hebben in het 50-meterbad, gaf van Wilgenburg zich op voor de cursus Borstcrawl: ‘’30 jaar geleden heb ik meegedaan aan verschillende triatlons en had ik regelmatig zwemtraining. Destijds zwom ik 3,8 kilometer in ruim een uur. Tijdens het banentrekken merkte ik dat ik dat mijn techniek niet meer zo goed was als 30 jaar geleden en dus besloot om mijn techniek op te poetsen door middel van de cursus Borstcrawl.’’ Acht weken lang kreeg Ferry les van diverse zweminstructeurs en hij is zeer te spreken over de cursus: ‘’Ik vind het bijzonder om te merken hoe ik in relatief korte tijd een betere techniek én meer specifiekere conditie heb gekregen. Daarnaast waren de zweminstructeurs erg bevlogen, kreeg ik veel nuttige tips en een goede kijk op mijn verbeterpunten. De video-opnames in les 6 vond ik heel verhelderend, omdat je dan zelf kan zien wat je beter moet doen.’’
Ferry van Wilgenburg sluit zijn verhaal af: ‘’Ik raad iedereen aan om vaker banen te zwemmen en om deel te nemen aan de cursus Borstcrawl. De cursus is de perfecte basis en geschikt voor alle niveaus. Een goed uitgevoerde borstcrawlslag scheelt enorm in de snelheid waarmee je zwemt en je bespaart erg veel energie’’. In de toekomst is van Wilgenburg van plan om nog vaker banen te gaan zwemmen in het 50-meterbad van zwembad Hoornse Vaart.
Om de 8 weken start er een nieuwe cursus. Tijdens de cursus gaan de deelnemers onder begeleiding van professionele instructeurs aan de slag met de basistechnieken van de borstcrawl. De cursus vind 8 weken plaats op de woensdag van 21.00 tot 21.45 uur. Meer informatie is te vinden op www.hoornsevaart.nl/borstcrawl.
Elke maand hebben we een leuke actie voor onze trouwe Sport Voordeel Abonnementhouders. In april dagen we je uit om je zwemsnelheid te testen en daarmee een exclusieve Hoornse Vaart badmuts te…
Van zaterdag 19 april tot en met maandag 5 mei staat de meivakantie weer voor de deur. Zwembad Hoornse Vaart pakt uit met extra ruime openingstijden voor recreatieve zwemmers, een gevarieerd…
De eerste editie van de Techniek Pitstraat in zwembad Hoornse Vaart onder leiding van Olympisch topzwemmer Bas van Velthoven was een groot succes. Voor banenzwemmers is dit de ideale gelegenheid om de zwemtechniek te laten beoordelen en om vervolgens tips te krijgen op dat gebied. Om deel te nemen aan de Techniek Pitstraat betalen bezoekers enkel een entreeticket voor zwembad Hoornse Vaart. Het is niet nodig om vooraf te reserveren.
De afgelopen 10 jaar is Bas van Velthoven trainer en coach bij Personal Swimming. Hij vertegenwoordigde Nederland op de Olympische Zomerspelen van 2008 in Peking. Het team van Personal Swimming verzorgt in het Sloterparkbad in Amsterdam zwemtrainingen aan bijna 400 zwemmers per week. Dit zijn zwemmers van alle niveaus: van banenzwemmer tot triatleet en van zwemtalent tot IJsselmeer oversteker. De coaches zijn gespecialiseerd in het zien van verbeterpunten in de techniek van iedere zwemslag. Vaak kun je met een paar aandachtspunten of korte techniekoefeningen veel progressie boeken.
De Techniek Pitstraat is een nieuw concept van Personal Swimming. Wat is het? Tijdens het banenzwemmen is er 1 baan gereserveerd als pitstraat. Hier kun je als zwemmer doorheen zwemmen, om aan het einde van de baan een aantal focus- en verbeterpunten mee te krijgen. Dit kun je vervolgens zelf weer gaan toepassen om eventueel later nog eens door de pitstraat te zwemmen. Het mooie is dat je dus in korte tijd een aantal tips en focuspunten meekrijgt, waarmee jezelf vervolgens aan de slag kunt. Daarnaast is dit ook een perfect moment om al jouw vragen te stellen over de verschillende zwemtechnieken.
Om deel te nemen aan de Techniek Pitstraat betalen bezoekers enkel een entreeticket voor zwembad Hoornse Vaart. Het is niet nodig om vooraf te reserveren.
Elke maand hebben we een leuke actie voor onze trouwe Sport Voordeel Abonnementhouders. In april dagen we je uit om je zwemsnelheid te testen en daarmee een exclusieve Hoornse Vaart badmuts te…
Van zaterdag 19 april tot en met maandag 5 mei staat de meivakantie weer voor de deur. Zwembad Hoornse Vaart pakt uit met extra ruime openingstijden voor recreatieve zwemmers, een gevarieerd…
Delen