Kostenlose Videoanalyse der Schwimmtechnik durch ehemaligen Olympiateilnehmer im Schwimmbad Hoornse Vaart
Am Sonntag, den 3. Dezember, organisiert das Schwimmbad Hoornse Vaart von 09:00 bis 12:00 Uhr die vierte Ausgabe der Technik-Boxengasse während des Bahnschwimmens im 50-Meter-Becken. Der olympische Spitzenschwimmer Bas van Velthoven von Personal Swimming wird seine Expertise teilen und Schwimmern die Möglichkeit bieten, ihre Technik bewerten zu lassen und Verbesserungspunkte mittels Videoaufnahmen aufzeigen zu lassen. Um an der Technik-Boxengasse teilzunehmen, zahlen Besucher lediglich eine Eintrittskarte für das Schwimmbad Hoornse Vaart. Es ist nicht notwendig, im Voraus zu reservieren.
Technik Boxengasse
Die Technik-Boxengasse, ein innovatives Konzept von Personal Swimming, bietet Schwimmern die Möglichkeit, ihre Technik beim Bahnenschwimmen zu verbessern. Während des Bahnenschwimmens ist eine Bahn als Boxengasse reserviert. Hier hindurch können Schwimmer schwimmen und erhalten am Ende der Bahn anhand von Videobildern eine Reihe von Fokus- und Verbesserungspunkten. Dies können Sie anschließend selbst wieder anwenden, um eventuell später noch einmal durch die Boxengasse zu schwimmen. Dadurch erhalten Schwimmer schnell und effizient Tipps, die sie nutzen können, um sich zu verbessern. Außerdem ist dies eine ausgezeichnete Gelegenheit, Fragen zu verschiedenen Schwimmtechniken zu stellen.
Extradienst für Kunden
Marcel Ruitenberg, der Standortmanager des Schwimmbads Hoornse Vaart, merkt, dass immer mehr Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen Sport treiben oder sich bewegen, das Alleinsporteln bevorzugen, und das spiegelt sich im Schwimmbad wider. In dem prächtigen 50-Meter-Becken können Besucher dank der großzügigen Öffnungszeiten und sehr freundlichen Tarife, die für ein Schwimmbad einzigartig sind, 7 Tage die Woche vorbeikommen, um an ihrer Fitness zu arbeiten. Dadurch sieht das Schwimmbad Hoornse Vaart viele Schwimmer aus umliegenden Städten und Dörfern. Um diese Schwimmer zu motivieren, hat Ruitenberg Kontakt mit dem ehemaligen Olympiateilnehmer Bas van Velthoven aufgenommen. In einer speziellen “Technik-Boxengasse” gibt er über Videoanalyse Tipps und Tricks für vorbeikommende Schwimmer als zusätzlicher Service für ihre treuen Besucher.
Olympiaschwimmer Bas van Velthoven
Mit zehn Jahren Erfahrung als Trainer und Coach bei Personal Swimming verfügt Bas van Velthoven über eine beeindruckende Erfolgsbilanz. Er vertrat die Niederlande bei den Olympischen Sommerspielen 2008 in Peking. Bei Personal Swimming trainieren sie fast 400 Schwimmer pro Woche, von Anfängern bis hin zu professionellen Triathleten und sogar Personen, die es wagen, das IJsselmeer zu durchqueren. Ihre Coaches sind Experten darin, Verbesserungspunkte in der Technik jedes Schwimmstils zu identifizieren, und oft können Fortschritte mit einigen einfachen Schwerpunkten oder kurzen Technikübungen erzielt werden.
Keine Anmeldung erforderlich
Um an der Techniek Pitstraat teilzunehmen, zahlen Besucher lediglich eine Eintrittskarte für das Schwimmbad Hoornse Vaart. Es ist nicht erforderlich, im Voraus zu reservieren.
Hast du schon einmal von FloatFit? Wir von Womanly noch nie, bis wir es selbst im Schwimmbad Hoornse Vaart in Alkmaar ausprobierten. Und wir müssen sagen: Das wurde ein großer Erfolg und machte definitiv Lust auf mehr. Bei diesem intensiven Ganzkörper-Workout arbeitet man an einer guten Kondition im Schwimmbad. Und dabei ist nichts zu verrückt! Wundern Sie sich also nicht, wenn der Instruktor Sie bittet, Hampelmänner auf dem AquaBase-Brett zu machen. Denn selbst das ist nach ein wenig Übung auf dem Wasser möglich.
FloatFit-Kurs im Schwimmbad
Laufen, Fitness und Boxen kennen wir inzwischen so ziemlich. Es schien uns lustig, mal eine völlig andere Sportart auszuüben. Nach einigem Suchen landeten wir bei FloatFit. In den Niederlanden noch ein ziemlich neuer Trend auf dem Gebiet des Aquafitness. Wir wagten den Sprung ins Sportkomplex de Hoorsne Vaart in Alkmaar. Die Vorfreude begann schon davor auf dem Trockenen, als ich (Chefredakteurin von Womanly) einigen Freundinnen ein paar Fotos von dieser tollen Sportart schickte. ‘Wie witzig” und ”hahaha, was ist das denn?” waren einige Reaktionen.
Das waren meine Gedanken im ersten Moment auch, denn ich hatte keine Ahnung, was wir erwarten konnten. Beim Einpacken zweifelte ich noch, ob ich ein Handtuch brauchen würde. Gott sei Dank machte sich mein Freund über dieses Zögern lustig, denn eins ist sicher: Das nasse Schwimmbad wird dir beim ersten Mal definitiv entgegenkommen. Es ist eine Frage des Stehens und Auffallens. Mit einem Hemd, einer Trainingshose und Hausschuhen betrat ich in meiner aller sportlichsten Laune das Schwimmbad, das sich wie eine gut geheizte Sauna anfühlte. Glücklicherweise legt sich dieses Gefühl, wenn man im Wasser ist.
Was macht man bei einem FloatFit-Workout?
FloatFit ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem man Übungen auf einer Aquabase macht. Dies ist eine schwimmende, mit Luft gefüllte Matte im Wasser. Man befestigt sie vorne und hinten mit kleinen Ringen an zwei Seilen, die im Schwimmbad liegen. So ist das Brett absolut stabil, um darauf zu stehen. Diese brillante Aquabase wurde entworfen von Aquaphysical. In der Mitte des Brettes befindet sich ein kleines Symbol, damit du genau weißt, wo du für dein Gleichgewicht stehen musst.
Übrigens ist dieser Trend nicht aus dem fernen Amerika herüberschwappt, sondern kommt ganz nah aus Großbritannien. Dort macht man diesen Wassersport schon eine Weile. In den Niederlanden wird es statt FloatFit auch Aquafloat genannt. Wenn die Aquabase im Wasser liegt, ist es die Kunst, mit dem ganzen Gewicht darauf zu klettern. Das ist eine ziemliche Arbeit, aber es wird Ihnen immer besser von der Hand gehen. Wir fingen gleich schön aktiv mit einem vollen Schwimmbad und einem enthusiastischen Lehrer in der Hoornse Vaart in Alkmaar an.
Übungen mit der Aquabase
Kniebeugen, Ausfallschritte und Hampelmänner kommen alle während des sportlichen halben Stündchens vor. ‘Aber dreißig Minuten’, höre ich dich denken! Das klingt kurz, aber danach bist du völlig geschafft und möchtest am liebsten mit deinem faulen Hintern im nächstgelegenen Whirlpool liegen. Denn intensiv ist es auf dem Wasser ganz gewiss. Die Kunst besteht darin, das Balance zu halten, und das ist am Anfang noch eine ziemliche Suche. Wir fingen mit fröhlicher Musik an, die im Text angab, wann du nach unten musstest (Kniebeugen) und mit deinem Körper nach oben. Das gelang mir im Wasser noch ziemlich gut.
Nach ein paar Übungen weiß man immer besser, wie man sich halten muss. Der Teil, in dem alle hin und her ‘schüttelten’, war für mich als Anfänger noch weniger geeignet. Während sich alle fröhlich von einer Seite zur anderen bewegten, lag ich etwas weniger gemütlich im Wasser und strampelte, um danach wieder auf das Brett zu klettern. Trotzdem fiel es mir für das erste Mal ziemlich leicht. Es war vor allem mega gemütlich in so einem Schwimmbad mit fröhlicher Musik und einem guten Workout. Das merkt man dann auch am nächsten Tag am Muskelkater.
Wer kann alles mitmachen?
Kannst du schwimmen? Dann ist das eigentlich schon die Antwort auf obige Frage. Jeder von Jung bis Alt kann daran teilnehmen. Auch wenn uns wohl auffiel, dass sich vor allem viel weibliche Schönheit auf dem Brett befand. Aber auch die männlichen Muskelpakete können hier bestens trainiert werden. Ein großer Vorteil von FloatFot ist, dass es keinen Druck auf deine Gelenke und Knochen gibt und dies lästige Komplikationen verhindert.
Im Gegensatz zu ‘gewöhnlichen Gruppenkursen’ dauert eine FloatFit-Sitzung nur eine halbe Stunde. Dennoch verbrennst du damit mehr als 300 Kalorien. Darüber hinaus verbesserst du auch sofort deinen Gleichgewichtssinn. Eine Win-Win-Situation also. Im Schwimmbad Hoornse Vaart kannst du übrigens seit Oktober auch zwei brandneue Aquafitnesskurse besuchen: Aquaboxen und Wassersprung.
Das Schwimmbad Hoornse Vaart führt zwei neue Aquakurse ein: Aquakickboxen und Aquajump! Diese dynamischen Kurse sind der neueste Trend im Bereich Aquafitness für Menschen, die fanatisch und intensiv trainieren möchten. Aquakickboxen und Aquajump stehen wöchentlich in unserem Schwimmbad in Alkmaar auf dem Programm.Die Kosten für eine Einzelstunde belaufen sich auf 8,50 €.
Eine Lektion, die du nicht verpassen willst!
Aquakickboxen: Ein Kurs, den Sie nicht verpassen möchten! Das Training im Wasser macht Übungen schwerer und herausfordernder. Durch den Widerstand des Wassers werden die Muskeln intensiv beansprucht und es werden Hunderte von Kalorien verbrannt. Das Boxen und Treten im Wasser verbessert die Balance und Koordination und gleichzeitig arbeiten Sie an Kraft und Schnelligkeit. Außerdem ist das Training im Wasser eine sichere Art des Sports mit einem geringen Verletzungsrisiko.
Intensiv und spaßig
Bei Aquajump machst du verschiedene Übungen auf einem Trampolin, das auf dem Boden des Schwimmbads steht. Dieses Ganzkörper-Workout ist intensiv und herausfordernd, aber vor allem auch sehr spaßig! Unter Anleitung unserer kompetenten Trainer trainierst du alle Muskeln in deinem Körper. Jeder, der springen kann, kann an dieser Stunde teilnehmen.
Die Kosten für eine einzelne Stunde betragen 8,50 €. Weitere Informationen über unsere Wassersportarten sind zu finden auf www.hoornsevaart.nl/aquasporten. Warten Sie nicht länger und machen Sie auch bei unseren neuen Aquakursen mit!
Die ersten Ausgaben des Kraulschwimmkurses waren ein großer Erfolg und waren daher schnell ausverkauft. Unter Anleitung professioneller Schwimmlehrer arbeiten die Teilnehmer 8 Wochen lang im 50-Meter-Becken an ihren Grundtechniken. Dies führte zu hervorragenden Ergebnissen, bei denen die Teilnehmer eine deutliche Verbesserung ihres Kraulschwimmstils erzielen. Teilnehmer Ferry van Wilgenburg teilt seine Erfahrungen über den Kraulschwimmkurs.
Geringeres Verletzungsrisiko
Ferry van Wilgenburg nahm an der allerersten Ausgabe des Kraulschwimmkurses teil und erzählt begeistert von seinen Erfahrungen: ‘Wegen einer lang anhaltenden Verletzung an meiner Ferse habe ich mit dem Mountainbiken und Laufen aufgehört. Ich habe lange nach einer Sportart gesucht, bei der ich keine Beschwerden durch meine schleppende Verletzung bekommen würde. Schließlich erwies sich das Schwimmen als hervorragende Lösung. Dabei spüre ich die Qual an meiner Ferse nicht.’ Patrick Verduin, im Namen von Alkmaar Sport Schwimmlehrer im Schwimmbad Hoornse Vaart, bestätigt Ferrys Geschichte: ’Dadurch, dass man im Wasser nahezu schwerelos ist, ist Schwimmen eine Sportart, bei der die Gelenke wenig belastet werden. Dies sorgt dafür, dass man durch Schwimmen kaum ver juicio verletzt wird und sich gut von einer Verletzung erholen kann.’
Technik poliert
Nachdem er einige Male im 50-Meter-Becken Bahnen geschwommen war, meldete sich von Wilgenburg für den Kraulschwimmkurs an: ‘Vor 30 Jahren habe ich an verschiedenen Triathlons teilgenommen und regelmäßig Schwimmtraining gehabt. Damals schwamm ich 3,8 Kilometer in gut einer Stunde. Beim Bahnenziehen merkte ich, dass meine Technik nicht mehr so gut war wie vor 30 Jahren, und so beschloss ich, meine Technik mithilfe des Kraulschwimmkurses aufzufrischen.’ Acht Wochen lang erhielt Ferry Unterricht von verschiedenen Schwimmtrainern und er ist sehr begeistert von dem Kurs: ’Ich finde es bemerkenswert zu merken, wie ich in relativ kurzer Zeit eine bessere Technik und eine spezifischere Kondition bekommen habe. Außerdem waren die Schwimmtrainer sehr engagiert, ich bekam viele nützliche Tipps und einen guten Blick auf meine Verbesserungspunkte. Die Videoaufnahmen in Unterrichtsstunde 6 fand ich sehr aufschlussreich, weil man dann selbst sehen kann, was man besser machen muss.’
Öfter schwimmen gehen
Ferry van Wilgenburg schließt seine Geschichte ab: ‘Ich empfehle jedem, öfter Bahnen zu schwimmen und an dem Kraulkurs teilzunehmen. Der Kurs ist die perfekte Basis und für alle Niveaus geeignet. Ein gut ausgeführter Kraulstil macht einen enormen Unterschied bei der Geschwindigkeit, mit der man schwimmt, und man spart sehr viel Energie.’ In Zukunft plant van Wilgenburg, noch öfter im 50-Meter-Becken des Schwimmbads Hoornse Vaart Bahnen zu schwimmen.
Weitere Informationen
Alle 8 Wochen beginnt ein neuer Kurs. Während des Kurses arbeiten die Teilnehmer unter Anleitung professioneller Instrukteure an den Grundtechniken des Kraulschwimmens. Der Kurs findet 8 Wochen lang mittwochs von 21:00 bis 21:45 Uhr statt. Weitere Informationen sind zu finden auf www.hoornsevaart.nl/kraulschwimmen.
Die erste Ausgabe der Technik-Boxengasse im Hallenbad Hoornse Vaart unter der Leitung des olympischen Spitzenschwimmers Bas van Velthoven war ein großer Erfolg. Für Bahnschwimmer ist dies die ideale Gelegenheit, ihre Schwimmtechnik bewerten zu lassen und anschließend Tipps auf diesem Gebiet zu erhalten. Um an der Technik-Boxengasse teilzunehmen, bezahlen Besucher lediglich eine Eintrittskarte für das Hallenbad Hoornse Vaart. Es ist nicht erforderlich, im Voraus zu reservieren.
Olympiaschwimmer Bas van Velthoven
In den letzten 10 Jahren ist Bas van Velthoven Trainer und Coach bei Personal Swimming. Er vertrat die Niederlande bei den Olympischen Sommerspielen 2008 in Peking. Das Team von Personal Swimming bietet im Sloterparkbad in Amsterdam Schwimmtrainings für fast 400 Schwimmer pro Woche an. Dies sind Schwimmer aller Niveaus: vom Bahnen Schwimmer bis zum Triathleten und vom Schwimmtalent bis zum IJsselmeer-Durchquerer. Die Coaches sind darauf spezialisiert, Verbesserungspunkte in der Technik jeder Schwimmart zu erkennen. Oft kann man mit ein paar Schwerpunkten oder kurzen Technikübungen viele Fortschritte erzielen.
Technik Boxengasse
Die Technik-Boxengasse ist ein neues Konzept von Personal Swimming. Was ist das? Während des Bahnenschwimmens ist eine Bahn als Boxengasse reserviert. Hier kannst du als Schwimmer hindurchschwimmen, um am Ende der Bahn eine Reihe von Fokus- und Verbesserungspunkten mitzubekommen. Dies kannst du anschließend selbst wieder anwenden, um eventuell später noch einmal durch die Boxengasse zu schwimmen. Das Schöne ist, dass du somit in kurzer Zeit eine Reihe von Tipps und Fokuspunkten mitbekommst, mit denen du selbst anschließend loslegen kannst. Darüber hinaus ist dies auch ein perfekter Moment, um all deine Fragen zu den verschiedenen Schwimmtechniken zu stellen.
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Um an der Technik Pitstraat teilzunehmen, zahlen Besucher nur einen Eintrittskarte für das Schwimmbad Hoornse Vaart. Es ist nicht nötig, im Voraus zu reservieren.
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