{"id":8613,"date":"2025-12-09T11:14:45","date_gmt":"2025-12-09T10:14:45","guid":{"rendered":"https:\/\/hoornsevaart.nl\/?p=8613"},"modified":"2025-12-09T11:14:45","modified_gmt":"2025-12-09T10:14:45","slug":"laatste-weken-van-het-jaar-wat-moet-je-doen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hoornsevaart.nl\/en\/laatste-weken-van-het-jaar-wat-moet-je-doen\/","title":{"rendered":"Final weeks of the year, what do you need to do?"},"content":{"rendered":"

Tips van Personal Swimming<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De laatste weken van het jaar naderen, mooie weken om juist nu te zwemmen. Tussen alle feestmomenten door is het fijn als je even het water in kan duiken. Goed voor het lichaam en geest om een stuk zwemmen en een stukje techniek focus mee te nemen. <\/p>\n\n\n\n

Zwem wanneer het kan!<\/h4>\n\n\n\n

Als zwemmers weten wij als geen ander hoe moeilijk het is om juist in deze weken regelmaat en structuur te vinden. Ons advies: probeer dat juist los te laten en ga zwemmen wanneer het kan. Je zou kunnen zeggen dat iedere keer zwemmen dan al winst is. Maak dus geen keuze op basis van hoeveel keer kan of zou willen zwemmen. Gewoon naar het bad toe gaan en er een mooie zwemsessie van maken.<\/p>\n\n\n\n

Egyptian Crawl<\/h4>\n\n\n\n

De techniekoefeningen in de weken rond Kerst en Oud & Nieuw zijn hier ook op uit gekozen. De Egyptian Crawl oefening is zeer uitdagend, deze kan bijna als een soort challenge kan worden gezien. Eens even totaal iets anders. Het proberen uit te voeren van deze oefening geeft al bijna het gewenste resultaat. Door met 1 onderbeen uit het water te zwemmen, zet je namelijk bewuster spanning op de \u2018core\u2019. Maar ga je ook de beenslag hoger aan het oppervlakte maken. <\/p>\n\n\n\n

Borstcrawl Steigerung<\/h4>\n\n\n\n

De Borstcrawl Steigerung is een hele goede oefening om techniek om te leren zetten naar snelheid. Je kunt namelijk veel makkelijker snelheid maken als je eerst technisch goed aan het zwemmen bent. Daarnaast helpt het ook om goed te voelen waar je in de doorhaal druk moet zetten. De Steigerung werkt ook goed als conditionele prikkel. Erg fijn na een aantal dagen kerst, die vaak vooral wat meer bestaan uit te veel zitten en eten. <\/p>\n\n\n\n

Mooie en uitdagende oefeningen om deze laatste weken van het jaar op te pakken. En ga vooral juist even zwemmen in deze periode, want dat is altijd een goede keuze.<\/p>\n\n\n\n

Happy Holidays!<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Team Personal Swimming<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n