{"version":"1.0","provider_name":"Hoornse Vaart Swimming Pool","provider_url":"https:\/\/hoornsevaart.nl\/en","title":"Tabaqua is een uitdagende en effectieve les","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"VKb8akkF4N\"><a href=\"https:\/\/hoornsevaart.nl\/en\/activiteiten\/tabaqua\/\">Tobacco<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/hoornsevaart.nl\/en\/activiteiten\/tabaqua\/embed\/#?secret=VKb8akkF4N\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Tabaqua&#8221; &#8212; Zwembad Hoornse Vaart\" data-secret=\"VKb8akkF4N\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/hoornsevaart.nl\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>","thumbnail_url":"https:\/\/hoornsevaart.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Tabaqua-in-zwembad-Hoornse-Vaart-edited.jpg","thumbnail_width":1920,"thumbnail_height":1080,"description":"Tabaqua is een populaire en intensieve aquafitness les bij zwembad Hoornse Vaart in Alkmaar. Met deze les combineer je de voordelen van High Intensity Interval Training (HIIT) met de voordelen van trainen in het water. Het 20\/10 interval principe zorgt ervoor dat je vier minuten lang intensief traint, waardoor je zowel je conditie verbetert als vet verbrandt. Deze trainingsvorm is geschikt voor fitte en blessurevrije deelnemers die net dat extra beetje meer uit hun workout willen halen."}